自律神経を整えよう!

こんにちは。ノーバス荏原町校です。
なんとなく「身体がだるい」「眠れない」「イライラする」といった身体の不調。皆さんも一度は経験があるのではないでしょうか?特に季節の変わり目にそんな症状を感じたとすれば、それは自律神経が乱れているサインかもしれません。自律神経の乱れは、ちょっとしたやり方で整えることができます。
簡単にできる方法をいくつか紹介しますので、参考にしてみてください。


発症時を記録する
身体の不調がみられた時の状況を記録しておくことで、どんな時に症状が
起こりやすいのかが把握でき、状況にあった対処法を見つけやすくなります。


脱ぎ着しやすい服を着る
服装を調整することで、自律神経の過剰な働きを押さえることができ、
自律神経のコントロールを助けることができます。
着ていると窮屈な服装は、ストレスの原因になるため、家で過ごすときは、
リラックスできる服装で過ごすことも大切です。


暑さ対策・汗対策グッズを持ち歩く
手持ち扇風機や冷感タオルなどの暑さ対策グッズを活用することで、
急な体温上昇を上手にコントロールし、熱中症を防ぐと共に自律神経を
整えることにつながります。
汗対策グッズを持ち歩けば、急な発汗に対するストレスがなくなり、
自律神経の乱れの原因を取り除くことができます。


好きな音楽や読書でリラックス
地よい音楽は、リラックス効果があり自律神経を整えることにつながります。
また、音楽以外でも読書や(40℃前後の)ぬるま湯にゆっくりつかるなど、
自分がリラックスできることをみつけて1日1回でも行うことがオススメです。



自律神経の不調は、多くの人が抱える悩みの一つです。
まずは自分の生活習慣を振り返り、乱れる原因を探ってみてください。
そして、生活リズムを整え、ストレスをコントロールするなど、
自律神経の整え方を身に付け、健康的な生活を送ってほしいと思います。

[2023-02-28]