夏バテ対策!!

こんにちは。ノーバス馬込校です。
夏の大敵といえば、夏バテです。
今回は、そんな夏バテの対策法について話していきます。

夏バテとは「体がだるい・食欲がない・冷たいものばかり飲んしまう」など、夏の暑さにより現れる様々な症状のことを言います。また、はっきりした自覚症状もなく「自分は大丈夫」だと思ってしまう、隠れ夏バテというものも多いそうです。 
そんな夏バテを予防する方法としては、生活と運動の両方から夏バテを防止していくことが肝心です。たとえばウォーキングや縄跳びなど軽い運動で正しい汗のかき方を身体に思い出させたり、ふくらはぎなど下半身を鍛えたりすることで血流を良くしてむくみを防ぎましょう。食事や水分補給の仕方、入浴法を工夫することでも疲労を防止することができます。
また、温度調節をすることも大切です。冷房の設定は27℃が適温。外気温と10℃以上の差は厳禁です。除湿をして体感温度を下げましょう。入浴も同じく自律神経の調整のため、体温よりも少し高目の37℃くらいのお湯に半身浴で汗が出るまでゆっくり入るのがオススメです。

以上、今日は夏バテ対策の話をさせて頂きました。
ノーバス馬込校には、快適な環境の自習室がございます。
また、分からないことはいつでも先生に質問できます!!
この夏休みで絶対に成績アップしたい生徒さん。是非とも本校にお越し下さい。
講師一同、君のやる気に全力で応えます!!

[2021-07-30]