勉強と寝ること!

期末テストが終わり、夏休みが近づいてきましたね!
テストが終わったからって気を抜いている人はいませんか?
夏休みでは、いままでの復習を行う!これからの予習を行える!検定の勉強がまとまってできるなど、大切な時です。

目標を決めて、充実した夏を過ごしましょうね!


今日は、勉強の効率を上げる方法を紹介したいと思います。

それは・・・たくさん寝ること です!

実は勉強効率と睡眠量は密接な関係があるんです!

レム睡眠とノンレム睡眠

という言葉を聞いたことはありませんか?
レム睡眠は浅い眠りのこと,このとき主に記憶の整理が行われます。
ノンレム睡眠は深い睡眠のこと,成長ホルモンがたくさん分泌されて体の成長を促します。

勉強効率UPには,レム睡眠が関係します。
寝てからだいたい三時間後くらいにレム睡眠に入ります。
レム睡眠に入るということは,記憶の整理が行われるということですね!
だから勉強効率を上げるためには睡眠が重要なんです!
でも,寝る前に勉強しないと何も効果がないですよ!
さらに効率的にするためには、寝る前に暗記系の学習をすると吸収が非常に良いです。そして、起きたら5分だけでも確認を行いましょう!

ちなみに,背を伸ばしたい!と考えている人にも睡眠は有効です!深く眠ることで成長ホルモンがたくさん分泌されて体の成長と発達につながります!

[2014-07-12]