夏バテ対策!

こんにちは。ノーバス荏原町校です。
6月も本日で終わり、夏が近づいてきました。夏の大敵といえば、夏バテです。今回は、そんな夏バテの対策法について話していきます。




夏バテとは「体がだるい・食欲がない・冷たいものばかり飲んしまう」など、
夏の暑さにより現れる様々な症状のことを言います。
また、はっきりした自覚症状もなく「自分は大丈夫」だと思ってしまう、
隠れ夏バテというものも多いそうです。
 
そんな夏バテを予防する方法としては、生活と運動の両方から夏バテを
防止していくことが肝心です。
たとえばウォーキングや縄跳びなど軽い運動で正しい汗のかき方を身体に
思い出させたり、ふくらはぎなど下半身を鍛えたりすることで血流を良く
してむくみを防ぎましょう。
食事や水分補給の仕方、入浴法を工夫することでも疲労を防止することが
できます。

また、温度調節をすることも大切です。
冷房の設定は27℃が適温。外気温と10℃以上の差は厳禁です。
除湿をして体感温度を下げましょう。
入浴も同じく自律神経の調整のため、体温よりも少し高目の37℃くらいの
お湯に半身浴で汗が出るまでゆっくり入るのがオススメです。

以上、今日は夏バテ対策の話をさせて頂きました。
ノーバス荏原町校には、快適な環境の自習室がございます。
また、分からないことはいつでも先生に質問できます!!
この夏休みで絶対に成績アップしたい生徒さん。是非とも本校にお越し下さい。
講師一同、君のやる気に全力で応えます!!

[2021-06-30]