オススメのリラックス法。

こんにちは。ノーバス荏原町校です。
日々勉強していると、疲れがたまり思うようにパフォーマンスを発揮することができないことがあるかと思います。
同じ勉強をするのであれば、よりパフォーマンスの高い状態で勉強できたほうが良いのは間違いないでしょう。そこで、今回はパフォーマンスが落ちてしまった時に回復するため、勉強疲れを解消するリラックス方法について解説いたします。


① 飲み物を飲んでリラックス
勉強で疲れてしまった時には、一息ついて飲み物を飲む方法が効果的です。
特にオススメなのは温かい飲み物です。気分を落ち着け、より集中できます。
また、飲み物を飲むことで空腹感も和らぎます。
食事をとるのと違い、まとまった時間を取る必要はありませんし、
深い眠気を感じるというリスクもありません。


② 15分の仮眠をとりリラックス
短時間の仮眠は、脳や身体をリラックスさせ、集中力を高める効果があります。
長すぎる睡眠は、勉強時間を減らしたり、夜間の通常の睡眠を妨げたり
することもあるので推奨はしませんが、リラックス・集中力回復の効果を求め、
15分の仮眠を取ることはオススメできます。


③ 軽く運動をしてリラックス
長い時間同じ体勢で勉強を続けていると、筋肉も凝り固まり血流が悪くなる
ことで勉強の効率が落ちます。
そういった場合は、軽い運動をして筋肉を解きほぐしましょう。
血流がよくなり、リラックス・集中力回復の効果が期待できます。


勉強は、どうしても同じ姿勢や同じ場所ですることが多いものです。
そのため、疲労も溜まりやすくよりよい成果を出すためには、
どれだけリフレッシュし、高いパフォーマンスを出し続けられるかも
一つの鍵となります。
定期テストで高得点を取ったり、入試で合格を勝ち取ったりするためにも、
効率化と同様に、これらのようなリラックス法も活用してみては
いかがでしょうか。

[2021-10-04]