梅雨対策!

こんにちは。ノーバス荏原町校です。
じめじめした梅雨時期はテンションが下がります。
暑かったり寒かったり、気温の変化に体がついて
いけなくなり、体調も崩しやすくなりますね。
そんな時だからこそ、健康管理をしっかりしてやる
気になる環境をつくりたいもの。

梅雨を元気に乗り切るための3つの心得を、今回は
ご紹介します。



・環境を整える 
まずはジメジメした部屋の除湿から。
湿度は50%を越えないように気を配りましょう。
室温が20度前後なら、除湿器と扇風機を併用すると
効果があります。26度以上になったらエアコンの
ドライを。エアコンで室温を下げ過ぎると体調が悪く
なるので、気を付けましょう。
そして晴れた日には、思いっきり窓を開けて空気の入れ替えをして、
湿気を外に追い出しましょう。
雨降りが続くときは気分転換にアロマを使うのも
オススメです。

 

・短期間の目標を作ってモチベーションを上げる 
だらだら勉強してもストレスになるだけなので、
夏休み前までの短い期間の目標を作ってみましょう。
例えば、テストで間違えたところだけ、30個ピック
アップしてなにが間違えたのか、どうして間違えて
しまったのかを検証する1週間にする。
次の週は得意な科目に絞って練習問題を100個解く
など、毎日交互にやってみてもいいですね。

 

・睡眠と食事をしっかりとる 
23時前には必ず寝られるように、逆算して自分の
生活スタイルを見なおしてみましょう。しっかり
睡眠をとらないと、朝食を食べにくくなりますし、
一日中、体がだるくて元気が出ません。
健康な体づくりの基本は睡眠と食事です。

 

いかがでしたか。
体調管理に気配りをしつつ、次の試験に向けて
頑張っていきましょう。
ノーバス荏原町校は、生徒の皆さんを全力で応援します!

[2022-06-14]