塾長日記・2月20日(火)

こんにちは!明日は健康診断で微妙にドキドキしている稲毛校塾長の古賀八千代です。最近、めっきり『メタボリックシンドローム』という言葉も浸透してきましたが(内臓脂肪型肥満によって、様々な病気が引き起こされやすくなった状態のこと。ウエストが男性で85cm、女性で90cm以上が要注意とされている。)、今日はダイエットの落とし穴について書いていきたいと思います。お母様方参考にしてくださいね! 普段から摂取カロリーを気にしている人は多くいますよね。確かにカロリーの取りすぎはいけません。しかし、摂取量を減らしただけでは、必要な栄養素が足りないために肌がボロボロになってしまったり、便秘が習慣付いてしまったり、ストレスが溜まったり、痩せたというよりもやつれてしまったり、それに、必ず『リバウンド』をします。 体は体内に入ってくる栄養素が少なくなってくると、緊急事態に備え、栄養を蓄えようとし、少量の栄養でも『脂肪』としてどんどん蓄積する動きが始まります。なので、理想の体重になりダイエットをやめると、体はまだ『入ってきたものは脂肪として蓄積!』という意識があるので、食べたら食べただけ脂肪となってしまうんですね。これが『リバウンド』です。ダイエット前よりもダイエット後の方が痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。健康的に痩せるのが一番の近道ですよ。 今日ダイエットのことを書いたのは、昨晩、知人からの「筋トレって毎日やってる?」というメールがきっかけです。ちなみに私はほぼ毎日やっています。でも実はこの筋トレにも落とし穴があるんですよ。筋肉の仕組みを知っていないと、上手に筋肉は付きません。明日はこの筋トレのことや、私が健康維持のために!スタイル維持のために!毎日取り組んでいることを書いていきたいと思います。お楽しみに!

[2007-02-20]