おすすめの休憩法

こんにちは、ノーバス香椎駅前校です。

最近は気温も高くなってきて、勉強を始めても長く続かない・集中できないということがあると思います。今回は勉強を長続きさせるためにおすすめの息抜き方法を紹介していきたいと思います。


①温かい飲み物を飲む
温かい飲み物でほっと一息つくことでリフレッシュにもなりますし、空腹を満たすことで集中力を持続させる効果があります。また、飲み物の準備から自分ですることで用意する時間や手間も良い息抜きになります。


②仮眠をする 仮眠はとても効果的な息抜きの方法です。無理に熟睡する必要はなく、机にクッションを置いて顔をうずめたり、ソファーに深く腰掛けて目を閉じるだけでもリラックスできます。直前にスマホやタブレットを使用した学習をするのを避け、なるべく目や脳をフラットな状態にリセットするのがポイントです。しかし、長すぎる仮眠は脳の働きを妨げてしまう恐れもあるので、長くても30分以内に留めておきましょう。


③軽く体を動かす 勉強をする場所は基本的には室内で同じ姿勢のままでやってしまいがちです。長い時間連続して取り組んだときは、少し長めに休息時間をとり、体を動かすことがおすすめです。運動によって血流がよくなると、脳が働くために必要な酸素やブドウ糖などが脳に届きやすくなります。ただし、体がぐったりしてしまうような激しい運動ではなく、30分～1時間程度のリラックスを伴う運動が理想です。


④音楽を聴く 音楽を聴くことで気分転換をしたり、集中力を高めたりしているスポーツ選手も多いですよね。音楽は短時間でリフレッシュ効果が得られる方法です。好きな曲を1曲聴いて再び勉強に入れば、きっとモチベーションも高まり、深い学びに繋がっていくはずです。



環境を変えることも息抜きになるので、たくさん自習室を活用しましょう!平日は22時まで、土曜日は21時まで開放しているので、暗記や問題演習にも気軽に利用してくださいね!講師一同ノーバスでお待ちしております!




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[2023-06-30]