仮眠

ご無沙汰しています。 講師の関川です。 最近めっきり寒くなってきましたね。 どんなに着込んでも、寒さが身に応えます。 冬生まれは寒さに強いというのは、どうやら迷信のようです。 みなさんも防寒はしっかりしましょう。 さて、今日お話しするのは、仮眠に関する知識です。 勉強をしていると、どうしても眠くなってしまうことがありますよね。 今回は、仮眠をとる際に知っておきたい知識をご紹介します。 まず一つ目は「仮眠の時間を45～90分の間に設定しない」ということです。 人間は、うたた寝を始めてから45～90分の間は深い眠りに入っているため、 その時間帯に無理やり起きると、寝起きが悪くなってしまうそうです。 次に二つ目は「仮眠をとる際には横になる」ということです。 仮眠はリラックスすることが目的なので、当たり前と言えば当たり前のことなのですが、 短時間に集中して疲れをとるためには、非常に重要なことです。 三つ目は「就寝時間に近い時間帯に仮眠をとらない」ということです。 日ごろ寝ている時間帯に仮眠をとろうとすると、 そのまま朝まで熟睡してしまう恐れがあります。 強烈な眠気は気合ではどうしようもない場合もあります。 よってその解消のためにも、仮眠をとる際には、 以上のことを心がけることをおすすめします。 ではでは。

[2010-12-17]