梅雨対策!

こんにちは。ノーバス馬込校です。
雨の多い天気が増え、梅雨入りが迫ってまいりました。
じめじめとした梅雨時期は、気温の変化に体がついていけなくなり、体調も崩しやすくなります。そんな時だからこそ、健康管理をしっかりしてモチベーションを上げていきたいところです。そこで本日は、梅雨を元気に乗り切るための心得について述べていきます。

 

環境を整える
まずはジメジメした部屋の除湿から。湿度は50%を越えないように気を配りましょう。室温が20度前後なら、除湿器と扇風機を併用すると効果があります。26度以上になったらエアコンのドライを。当然ですが、エアコンで室温を下げ過ぎると体調を崩しやすくなるので、気を付けましょう。晴れた日には、窓を開けて空気の入れ替えをして、湿気を外に追い出しましょう。雨降りが続くときは気分転換にアロマなどを使ってみるのもオススメです。

 
短期間の目標を作ってモチベーションを上げる
だらだら勉強してもストレスになるだけなので、夏休み前までの短い期間の目標を作ってみましょう。例えば
「テストで不正解だった問題をピックアップしてみて、間違いの原因を探す」
「得意な科目の練習問題を多めに解き、更なる得点upを狙いにいく」
これらのような分かりやすい目標を立てることを推奨します。


睡眠と食事をしっかり取る
可能な限り23時までには寝られるように、逆算して自分の生活スタイルを見なおしてみましょう。しっかり睡眠をとらないと、食事を美味しく食べられませんし、一日中、身体がだるくて元気が出ません。健康な体づくりの基本は睡眠と食事です。体調管理に気を配り、体も心も健やかに頑張っていきましょう。



以上です。どんよりな季節ですが、前向きに日々を過ごしてほしいと思います。

[2023-06-05]