春眠暁を覚えず

こんにちは、ノーバス武蔵小杉校の萩原です。 みなさんは、いかがお過ごしでしょうか? 僕はというと、毎日眠くてしかたがない日々をおくっています笑 ということで、今日は「眠気」について書きたいと思います。 みなさんは、一日にどのくらいの睡眠時間をとっていますか?学生のうちは、7,8時間寝るのがいいみたいです。それぐらい十分な睡眠時間をとると、朝の目覚めもいいですし普段の授業中も眠くなりにくいですよね。 でも人によっては、「何時間も寝ているのに朝は眠い!」っていう人もいるかもしれません。実は、1,5時間の倍数の睡眠時間をとると朝の目覚めがいいみたいです。睡眠には「脳の眠り」のノンレム睡眠と「身体の眠り」の「レム睡眠」の2種類があります。これが交互に行われ、1時間半がサイクルだそうです。ノンレム睡眠の方が深い眠りのため、レム睡眠がおわった直後に起きるとすっきりした目覚めになります。でも、だからといって1,5時間や3時間しか寝ないことは絶対おすすめしませんよ!(笑)最低でも、6時間は寝るようにしましょう。 また睡眠時間とは関係なく、勉強中に眠くなってしまうことってありますよね?そういう時に、どのようにして眠気を防止していますか?一つには、勉強をストップして軽く体を動かすのが手だと思います。コーヒーを飲むのも一つの方法ですね。僕が、よく使う方法は音楽を聴きながら勉強をすることです。これは、記憶力の上昇にもつながるみたいです。無音で勉強をすると、ストレスがたまって記憶力が低下するのだとか。みなさんも、自分なりの眠気対策を考えてみてはどうでしょうか?

[2012-03-06]