食後の眠気

こんにちは。
吐く息が白くなるようになってきて、本格的な冬の到来を感じます
みなさんいかがお過ごしでしょうか。

11月も気づけば後半に差し掛かり、今年はあと38日しかありません
2024年もあっという間ですね
あと約1か月、やり残したことがないように日々過ごしていきましょう!

ところで、みなさんは勉強する中で困ったことはありませんか。
私が大学受験当時頭を悩ませたのは昼食後の眠気です。眠気は食後、血液が消化器官に使われてしまい、その他の部位に血液が回らなくなってしまうこと、そして食事による血糖値の変化によって引き起こされます。

生理的な反応なので完全になくすことはできませんが、食事に関する対策としてはゆっくり食べる、食べ過ぎない、食べる順番に気を付けることが挙げられます。食べる順番については、炭水化物など血糖値を急激に上昇させるものを避け、野菜やキノコ類から食べましょう。

また、それ以外は、散歩、ストレッチ、ガムを噛むなどがおすすめです。
どれも血液の循環を促進するので眠気に対して効果的です!
ガムは意外だなと思うかもしれませんが、ガムを噛むことで口内の血液の循環が促進され、脳に酸素が届きやすくなります

このような知識を取り入れながら、より集中出来る状態で勉強に取り組んでいきましょう!みなさんが悔いの残らない2024年を過ごせますよう、ノーバス一同、応援させて頂きます!!

[2024-11-23]