眠気対策

こんにちは。最近授業をしていると、眠そうな生徒が多く見受けられます。
忙しい生活をしていることは重々承知しているのですが、せっかく塾に来てもらっているからには、有意義な時間を過ごしてもらいたいと思っています。そこで眠気対策を少し考えてみました。
一つは、カフェインの摂取です。中高生がカフェインをとりすぎるのは健康上よろしくありませんが、カフェインには眠気を和らげる効果があるといわれています(プラシーボ効果とも言われていますが…)。あまり中高生でブラックコーヒーを飲む人はいないと思うので、カフェオレなどはどうでしょうか。紅茶や緑茶にもカフェインが含まれています。また、最近は中学1年生でもスマートフォンを持っている人は結構いるかもしれませんが、スマホがあるとついつい夜更かしをしてしまう、ということがあると思います。
しかし生活リズムは極力保つべきです。他の眠気対策として、仮眠も思いつきましたが、仮眠をした後の数時間はかえって眠気が増したり、夜眠れなくなることもあり得るので、仮眠を積極的に推奨することは控えておきます。
上記のことを参考にして、できる限り良いコンディションで授業にのぞんでもらえると、講師としても幸いです。自習に関しても、自宅でやってると眠くなるというのであれば、ぜひ自習室におこし下さい。

[2018-04-23]