体調管理について

こんにちは!皆さんいかがお過ごしでしょうか。
今のこの時期は暑くて、じめじめしておりみんなが嫌がるようなきせつですね。
ところで、この梅雨の時期になぜか身体がだるい、頭が痛いなどの症状になったことがあると思います。今回は梅雨の時期の体調管理についてお話したいと思います。
①睡眠をしっかりとろう
体調を崩しやすい時期だからこそ睡眠をしっかりとってからだをゆっくり休めてあげましょう。寝る前のテレビ、スマホやカフェインの摂取などは睡眠の質を低下させるので控えよう!
②入浴による疲労回復
入浴による疲労回復やストレスの解消は片頭痛の予防になるため、きちんと入浴しましょう。入浴することによって血流が良くなり睡眠の質の向上にもつながります。
③室内での軽い運動
運動にはストレス解消やリフレッシュ効果が期待できるため、雨続きの日だからこそからだを動かすことをおすすめします。
自己管理をしっかりして向上心をもって勉強をしよう!
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[2021-06-05]