睡眠時間はしっかりと

こんにちは。個別指導塾ノーバス大阪あびこ校です。

夏休みが明けて学校の授業が再開されてからはや半月。学生の皆さんは学校行事やクラブ活動等忙しい毎日を過ごしているかと思います。

夏休みは自由に過ごせる時間がたくさんあったのに対して、今はそれが減っているかもしれません。減った分を睡眠時間を削って補充して…なんてことをしている方がもしいたら、そういう生活はやめてしっかり「夜は寝る」生活に戻しましょう。

睡眠不足で昼間眠たくなると、昼間の活動効率が落ちます。昼間は学校の授業がありますよね。賛否両論あると思いますが、学習のベースは学校の授業です。これをしっかりと聞くことを、学力の向上のためにしてほしいです。

では、睡眠時間をどの程度確保するか?これは人によって変わる可能性がありますが、一般的には「7～8時間」が理想と言われています。睡眠時間と、起床時間とから計算すれば、就寝しなければいけない時間が決まります。就寝時間を決めて、何があってもこの時間に寝る、という生活習慣にすると、日中の活動が睡眠不足で妨げられることが無くなるはずです。

学習をスムーズに行う、学力を上げる、成績を伸ばす、これらのためには日中の活動がしっかりできる必要があります。睡眠時間の確保、ぜひ試してみてくださいね。

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[2023-09-11]