体調管理をしっかりしよう!

こんにちは
講師の村田です。

6月になり梅雨入りし、毎日のように雨が降り続いてますね。
今年の梅雨は、雨が降る日や真夏日のように暑い日があり、
気温差がすごいですね。

最近生徒さんの中には、体調不良を訴える人が多い気がします。
このジメジメした気候とムシムシした気候との差にやられてしまっているのではないかと思います。
この季節だからこそ体調をしっかりと整えなければならないと思います。
もうすぐ期末テストが行なわれる学校も多いと思います。

体調を崩さないためにはどうしたらいいのでしょうか?
当たり前の事と思っているかもしれませんが「睡眠」「食事」がとても大事です!

しっかりと睡眠はとっていますか?
最近良く耳にするのは「12時過ぎまでゲームして寝たの1時過ぎてた」とか「朝起きるのがたいへん」などです。睡眠時間は最低でも6時間程度とるようにしましょう。そうすることで一日のリズムが整い学校の授業にも真剣に取り組めるでしょう。
睡眠は一日の疲れをとる大事な時間でもあります。

しっかりと食事をとっていますか?
朝・昼・夜きちんと3食食べるようにしましょう。
朝食は特に大事になります。眠っていた脳を朝食をとることで活性化させる働きがあります。
3食しっかり食べることでエネルギーを得て、免疫を低下させずに風邪から身を守ることができます!

長々と書いてきましたが、生活リズムをしっかりと作ることでこの時期だけでなく1年中風邪から身を守っていくことができます!

早く梅雨明けするといいですね!

[2014-06-13]